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          2. 健身方法

          健身和不健身的區別,你會發生什么變化

          健身和不健身的區別,你會發生什么變化

          今天上班,和明天上班對比,可能什么也沒變化??墒呛?年前相比,那差距可不只是金錢上的還有經驗上的差距。

          同理,健身也是如此,今天練了和明天練了沒多大差別??墒?年下來,你身體的變化可是明顯的。下面就來看看,堅持健身3年,你的身體會發生什么變化?

          1. 體能超過90%的人

          運動和不運動的人,走在一起很快就能區分出來,體能素質的差別,從平時就能看出來。一個是健步如飛,不超過3km都靠走,另一個是氣喘吁吁,超過500米都想打車。

          2. 身材夠fit

          雖然3年的健身,不一定能讓你長出大肌肉,但是卻能全面控制脂肪的增長,讓身體保持在一個fit的狀態,不會被認為是油膩中年大叔。而不鍛煉的人,3年你可以從奶油小生變成胖大叔。

          3. 免疫力提升

          健身不是靈丹妙藥,卻是最強的預防措施!它能夠增強體質,提高免疫力,讓感冒發燒等小病進不來,讓大病難進來。對于常見的富貴病——三高,更是視而不見。從此看來,健身難道不值得你去投資嗎?身體是做事情的基礎,擁有一個健康的軀體,讓你做事情也事半功倍。


          4. 保持開心的心情

          運動最大的好處,就是讓你不開心時變開心,讓你開心時變更開心。因為所有的運動都能促進多巴胺的分泌,讓你的情緒變得高漲,讓幸福指數提升,擁有更好的心態面對家人朋友,有更好的抗壓力面對工作事業。


          5. 保持長壽

          適當的健身,讓血液的攜氧量增多,讓心率放緩,提高了心臟的強度,加強了骨骼的密度,能夠預防肌肉的流失,可以延緩身體的衰老,從而提升了身體的壽命。

          6. 保持年輕

          長期運動,能夠讓身體的毒素漸漸離開身體,讓黃褐斑、青春痘、皺紋等逝去,還你一個更光滑更有彈性的肌膚。


          3年說長不長,說短不短,每天只需花費1小時,蛻變卻是驚人的。愿你能將健身堅持下來,享受更健康,更強大的自己。

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