網友硬核減肥，一個月成功減重十五斤。從最開始的122斤瘦到了107斤。減肥其實可以很簡單，只要能把減肥堅持下去，就一定會有收獲。下面將網友的減肥重點整理成如下三點，推薦給所有想變瘦的小伙伴們。
減肥前的生活總結：
1.不吃零食，不喝飲料。
2.確保三餐飲食，尤其不能忘記吃早餐。
3.飲食間隔不吃任何食物，實在饑餓可以吃些水果充饑。
4.不言其煩的喝溫水，每天除去飲食的額外飲水量要在三瓶礦泉水左右（1.5升）。
5.千萬不能熬夜，早睡早瘦，早睡也能抑制衰老。
減肥的具體方法：
一，飲食方面
每天三餐飲食，除了三餐不吃任何其他食物。
早餐：全麥面包一片+一個水煮蛋+一盤蔬菜（上午八點左右吃）
午餐：水煮雞胸肉+一盤蔬菜（中午十二點左右吃）
晚餐：一根玉米+一杯豆漿+一盤蔬菜（下午十八點左右吃）
晚餐到睡前除了喝水不吃任何食物。但是每一餐中的蔬菜都可以吃到飽。
二，運動
堅持每天運動，如果時間充裕就是慢跑+減肥操，每天運動四十到一個小時。
如果生活忙碌，也要確保每天跳減肥操半小時。
除了運動還要保證充足的日?；顒恿?，有空閑的時間就多站立以及多散步。
三，減肥習慣
養成細嚼慢咽的飲食習慣，能吃多慢就吃多慢。
飯后不要馬上休息，可以收拾餐具，也可以適當站立或者散步。
餓了就緩慢的喝溫水，充饑又不會發胖。除了白水還推薦喝茶水、薏米水和黑咖啡。
每天睡醒都要喝一杯溫水，促進排宿便還能改善代謝。
睡前溫水泡腳，緩解疲勞，還能提高睡眠期間的代謝速度。
每天晚上十一點前入睡，并且要睡足七個小時。
網友按照以上的減肥方法堅持減肥一個月，不僅成功的變瘦了，就連肌肉形態也得到了相應的改善。在變瘦的同時變得更加有型。如果你也想減肥成功，不妨嘗試以上的減肥方法哦。
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