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          2. 減肥食譜

          一周能瘦5斤的調控飲食減肥法

          快速變瘦的過程艱苦,但是瘦下來的效果卻很顯著。


          如果恰巧有近期變瘦的需求,不妨嘗試一下快速減肥,這次介紹一套方法,可以在一周內快速瘦五斤。

          快速減肥的注意事項:

          1.減肥過程中存在限制飲食的減肥方式,如果減肥期間出現任何身體不適,都請馬上終止減肥。

          2.減肥的過程中要嚴格按照減肥要求去做,不能多吃食物,更不能偷懶和養成其他不利于減肥的生活習慣。

          3.養成不厭其煩喝溫水的習慣,每天要分次慢飲2升左右的溫水。

          快速減肥的具體方法:

          1.減肥期間要多次少量飲食,只要出現饑餓感就可以吃,但是要控制飲食量,每次飲食都只能吃半飽。

          請注意,一天中最后一次的飲食時間要在睡覺前的四個小時,此后直到第二天早餐不能吃任何食物。

          2.飲食期間的食物只能是水煮菜、水煮雞胸肉、煮紅薯和低糖水果,除此以外不能吃其他任何食物。請注意,制作減肥食物時要嚴格控制調味料的添加,只能加入少量的鹽。

          3.養成運動的習慣,堅持每天慢跑或者快步走半小時到四十分鐘。如果沒有充足的運動時間,可以將運動方式換成跳繩或者其他跳躍運動,堅持跳躍運動十分鐘左右。

          4.睡前要進行十五分鐘左右的溫水泡腳。

          請注意,水溫不能太高,大約40度左右。溫水的高度要高于腳踝。

          5.養成早睡早起的好習慣,每天晚上十一點前入睡,確保睡足七到八個小時。

          請注意,確保充足的睡眠,并不是過量睡眠,睡的太多同樣不利于減肥瘦身。

          網友按照以上的減肥方式減肥一周,輕松瘦了五斤。當然體重基數不同和身體差異,也會對減肥效果進行影響,但是堅持按照以上的方式去減肥,大多會收獲不錯的效果哦。

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