蔬 菜 篇
白 菜
胃里覺得油膩膩的，用白菜來解油去膩再好不過了。
而且白菜富含的纖維素，能夠清除腸道中的油脂和毒素，其中豐富的維生素C和維生素E還有助于養顏美容。
白蘿卜
將白蘿卜和肉類一起燉湯吃味道鮮美，也可以直接清炒或涼拌，味道都很棒。
白蘿卜性涼，有清熱去火的功效。而且其中包含的淀粉酶可以加速身體的新陳代謝，促進脂肪的分解~
西蘭花
西蘭花不管是焯水涼拌還是配其他菜吃，口感和味道都很不錯。
西蘭花的熱量低，飽腹感強，可以強化腸道的排毒功能。而且里面含有大量的抗氧化物質，可以延緩衰老。
水 果 類
蘋 果
蘋果中含有大量的蘋果酸，維生素C和檸檬酸。而且其中的纖維素和有機酸可以加速腸胃蠕動，幫助消化。
將蘋果作為餐間的加食也是很好的選擇，既有飽腹感又可以減脂~
獼猴桃
獼猴桃又被稱為奇異果，雖然外表毛毛躁躁的不太美觀，但是有很高的營養價值。
獼猴桃里面富含的膳食纖維可以在增強飽腹感的同時，還促進腸胃的蠕動和消化。
香 蕉
香蕉口感香甜軟糯，老少皆宜的水果。一年四季都能吃到，購買也十分方便。
香蕉的淀粉含量很高，很容易飽腹。它還味甘性寒，可以潤腸清熱，促進腸胃蠕動。
友情提醒：脾虛泄瀉的朋友們不宜過多食用香蕉~
雜 糧 類
豆制品
大家平時常吃的豆腐、喝的豆漿等都屬于豆制品。豆渣中富含的纖維素可以有效地促進腸道消化。
此外，大豆的營養價值也特別高，富含高單位的蛋白質，易于人體吸收。
玉 米
香甜的玉米是許多人的最愛，玉米除了口感好，它還有很高的營養價值。
其中富含的纖維素屬于一種不被人體吸收的碳水化合物，可以有效的清除腸胃的毒素，促進身體的排毒。
紅 薯
在冬天如果能吃到冒著熱氣的烤紅薯，幸福感一定會蹭蹭的往上跑~
紅薯中的纖維質，松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便。
飲 品 類
綠 茶
總覺得喝白開水沒味?一起試試綠茶吧~
綠茶中含有芳香族化合物，能夠溶解脂肪化濁去膩。堅持一個月，可以甩掉3斤脂肪！
酸 奶
酸奶富含有利于減肥的蛋白質和鈣，可以加速腸胃的消化，有助于潤腸通便
如果將酸奶與前面的水果或蔬菜搭配，瘦身的效果會加倍~
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